X を使う時間を減らす
あらゆる人のリアルタイムの投稿を、「おすすめ」アルゴリズムが並べ替えます。ニュース、論争、そして更新したくなる衝動。
Xは、つい開き続けてしまうように作られています。iOSのスクリーンタイムなら無料で上限を設けられますが、「制限を無視」を1回タップすると解除されます。Offimoは、Xを開くたびに、その前に短い間を挟みます。
- 種類: SNS
- つい戻ってしまう理由: 底のないフィード, あなたに合わせたフィード, 引き戻す通知, 次に何が来るかわからない
- iOSだけの場合: スクリーンタイム、App制限。「制限を無視」を1回タップすると解除されます。
- Offimoを使うと: Xを開く前に、毎回短い間が入ります。
X をやめにくい理由
X はリアルタイムで動きます。つまり常に新しいものがあり、常に急ぎに感じます。速報、みんなが話しているスレッド、あなたの投稿への返信。更新の動作は十分な頻度で報われるので、自動化してしまいます。
「おすすめ」タブは反応を引き出す投稿を選びます。反応こそがあなたを留めるからです。怒りも好奇心も笑いも、フィードにとっては同じくらい有益で、あなたの夜にとっては同じくらい有害です。
底のないフィード
最後の投稿は存在しません。終わりに見える場所にたどり着くたびに、次がすでに読み込まれています。新聞やドラマの1話が持つ自然な区切りが、いつまでも来ないのです。
あなたに合わせたフィード
表示されるものは、あなたを見続けさせる要素を一秒ごとに学習するシステムが選んでいます。その仕事はとても上手ですが、その仕事はあなたの目的とは違います。
引き戻す通知
バッジや通知は、あなたではなくアプリが選んだタイミングで届きます。ひとつひとつが開く小さな理由になり、それが1日に何十回もあります。
次に何が来るかわからない
更新すると、たまにすごいものが出て、ほとんどは何もない。この予測できなさが親指を動かし続けさせます。スロットマシンも似た仕組みを使っています。
X を開きやすい場面
ニュース速報、追っている会話、あいた1分。更新するしぐさは、もう親指に入っています。
X が奪う時間
X だけの数字で、どの国でも通用する誠実なものは存在しないので、ここでは載せません。測定されているのは合計です。平均的なインターネット利用者が、スマートフォンで1日にどれだけオンラインで過ごしているか。あなた自身の X の時間を計算ツールに入れて、1年でどれだけになるか確かめてください。
3h46
スマートフォンで1日にオンラインで過ごす平均時間。出典： Kemp, 2025 · すべての出典
アプリなしで iOS だけで X を制限する方法
- 「設定」を開き、「スクリーンタイム」をタップします。
- 「App使用時間の制限」をタップし、「制限を追加」をタップします。
- 一覧から X を探し（検索できます）、選択して「次へ」をタップします。
- 1日の使用時間を設定し、「追加」をタップします。
正直に言うと、制限に達したとき iOS は「制限を無視」ボタンを表示します。1回タップすれば X に戻れます。iPhone のパスコードとは別のスクリーンタイム・パスコードを設定すると、そのタップは難しくなります。 Offimo とスクリーンタイムの違い
守るものと、手の届くところに残すもの
自分への返信や速報は通知で届きます。一拍が出るのは、自分でアプリを開いたときだけです。
Offimo が X を一時停止する仕組み
Offimo は、タップと X の間に短い「一拍」を置きます。開くたびに、毎回です。それでも中には入れますが、開くことは反射ではなく決断になります。
シンプルな一拍なら、それでも入りたいときは入れます。交渉しないと決めた日には、コミットメントモードが選んだ期間だけブロックを固くし、本当に必要なことが起きたときは緊急解除が30分間すべてを開きます。
よくある質問
Offimo は X を完全にブロックしますか？
必ずしもそうではありません。通常モードでは X に入ることができます。違いは、先に一拍があること。開くことが反射で起きなくなります。一拍だけでは足りない場面のために、ブロック機能もあります。
一拍のあとも X を開けますか？
はい。一拍が終わったら、あなたが決めます。意図して入るか、スマホを置くか。どちらも「選んだ」結果なので、どちらも成果です。
X のウェブサイトでも機能しますか？
はい。Offimo は X のアプリと X のウェブサイトを同じ行き先として扱うので、Safari やその他の対応する iPhone のブラウザでも一拍が有効です。
X のブロックをもっと固くできますか？
はい。コミットメントモードでは、始める前に期間とブロックの固さを選べます。本当に必要なことが起きたときは、緊急解除が30分間すべてを開きます。
Offimo は X を認識しますか？ まだ Twitter として表示されますか？
Offimo は iPhone にインストールされているままのアプリを使うので、現在の名前で表示されます。名前がまた変わっても何も変わりません。
