3h46
インターネット利用者は平均して、1日3時間46分をスマホでのオンラインに使っています。
DataReportal の Digital 2025。16〜64歳のインターネット利用者について、モバイル経由のオンライン時間を測定したものです。これはオンラインの時間であって、スクリーンタイム全体ではありません。後者はより長く、測り方も一貫していません。
根拠と出典
このサイトのすべての数字はここから来ています。誰も測っていないことは、言いません。
Offimo は、行動についてのひとつの主張の上に立っています。衝動とアプリのあいだに置かれた短く意図的なひと呼吸が、次の行動を変えるという主張です。これは検証できる主張であり、実際に検証した人たちがいます。Offimo についてではなく、Offimo が組み立てられている仕組みについてです。
このページは、サイトで使っているすべての数字、その裏にある研究が実際に何を測ったのか、そして要約ではなく一次資料へのリンクを並べています。証拠が望むほど厚くないところでは、そう書いています。
実際にどれだけの時間が入っているか
スクリーンタイムの数字は、何を数えるかで大きく変わります。私たちは、測り方を公表しているものを引用します。
8h39
米国の13〜18歳は、娯楽目的の画面メディアに平均して1日8時間39分を使っています。
Common Sense Media による2021年の調査、対象は1,306人の若者。学校や宿題のためのスクリーンタイムは除外し、スマホだけでなくすべての端末を数えています。
5h33
重い利用とともに現れるもの
これはメタ分析で見つかった関連であって、スマホがそれらを引き起こす証拠ではありません。この区別は重要で、私たちは崩しません。
3.17×
問題のあるスマートフォン利用がある若者は、うつを報告する割合が3.17倍です。
41,871人の子どもと若者を対象とした41件の研究のメタ分析によるオッズ比。関連であって、原因ではありません。重い利用と気分の落ち込みは一緒に現れますが、どちらが先かは研究からは言えません。
3.05×
2.60×
ひと呼吸が効く理由
私たちにとって最も重要な部分です。アプリが開く前の一瞬の摩擦が行動を変えるという、独立した査読付きの証拠。
31%
SNS 利用の31%は、そうしたいからではなく、自制の問題から生じています。
利用時間を記録するアプリを用いたランダム化実験で、American Economic Review に掲載されました。31%は、自制の問題がまったくなければ消えるであろう利用の割合についての、研究による推定値です。
自分自身の将来のスクリーンタイムに上限を設定できるようにすると、利用は大きく減りました。
同じ実験より。Offimo が設計の軸にしているのはこの発見です。効くレバーは、その場で押しつけられる制約ではなく、あらかじめ自分で選ぶ制約です。
36%
1秒のひと呼吸が現れると、36%の場面で人はアプリを開かずに閉じました。
280人の参加者による6週間のフィールド実験で、PNAS に掲載されました。対象となったアプリは Offimo ではなく one sec です。仕組みを検証したものであって、私たちの製品を検証したものではありません。
37%
6週目には、参加者がそれらのアプリを開こうとする回数が1週目より37%減っていました。
同じ研究より。効果は薄れるどころか時間とともに大きくなりました。ポップアップへの慣れであれば逆になるはずです。
私たちが主張しないこと
Offimo を検証した研究はありません。
上のひと呼吸に関する研究は、別のアプリである one sec を対象に行われました。アプリが開く前のひと呼吸が行動を変えるという良い証拠ではありますが、私たちについての証拠ではなく、そう見せることもしません。
関連は因果ではありません。
うつ、不安、睡眠の数字は、観察研究をメタ分析にまとめたものです。スマホを多く使う人は、その3つをより多く報告します。スマホがそれを生んだと示した人はいません。
スクリーンタイムの平均は、やわらかい数字です。
計測ツールごとに数えているものが違います。オンラインの時間、画面がついている時間、アプリ内の時間。そして広く出回る数字は、どれなのかをめったに書きません。私たちは測り方を公表している出典を引用しており、だから他所で見る数字より低くなります。
自分たちのデータはまだありません。
Offimo はまだ公開されていません。公開され、十分な人が十分に長く使い、正直に言えることができたときには、ここに見つけたことを掲載します。私たちにとって都合の悪い部分も含めて。
参考文献一覧
- データセット
Kemp, S. (2025). Digital 2025: Device Trends. DataReportal.
出典を読む - 研究
Grüning, D. J., & Lorenz-Spreen, P. (2023). Directing smartphone use through the self-nudge app one sec. PNAS 120(8), e2213114120.
出典を読む - 研究
Allcott, H., Gentzkow, M., & Song, L. (2022). Digital Addiction. American Economic Review 112(7), 2424–2463.
出典を読む - データセット
Rideout, V., Peebles, A., Mann, S., & Robb, M. B. (2021). The Common Sense Census: Media Use by Tweens and Teens, 2021. Common Sense Media.
出典を読む - メタ分析
Sohn, S., Rees, P., Wildridge, B., Kalk, N. J., & Carter, B. (2019). Prevalence of problematic smartphone usage and associated mental health outcomes amongst children and young people: a systematic review, meta-analysis and GRADE of the evidence. BMC Psychiatry 19, 356.
出典を読む
ひと呼吸を、ポケットに
開くつもりのなかったアプリとあなたのあいだに、Offimo がその一瞬の摩擦を置きます。