あなたのスクリーンタイムの、本当の値段
1日4時間なら耐えられそうに聞こえます。年に61日となると、そうはいきません。
1週間あたり
28 時間
1年あたり
61 日
1,460 時間
起きている時間のうち
25%
起きている時間を 16 時間として
10 年で
20 か月
同じ時間を、別のことに
年間 1,460 時間あれば、これだけできます:
243
冊の本（1冊 6 時間として）
37
週分のフルタイム労働（1週 40 時間として）
2.4×
新しい言語で会話できるようになるまでによく挙げられる 600 時間
換算はわかりやすさのために概数を使っています。正確さのためではなく、単位を変えるためのものです。
この計算ツールは、1日のスクリーンタイムを、週あたりの時間、年あたりの日数、10年で見た月数に換算します。スマホにすでに表示されている数字を入力してください。
- 入力するもの: 1日のスクリーンタイム（時間）。
- 得られるもの: 週あたりの時間、年あたりの日数、10年で見た月数。
- 費用: 無料、すぐに結果が出ます。登録は不要です。
その時間は本物です。次の1時間まで、そうである必要はありません。
Offimoは衝動とアプリの間に数秒を置きます。ちょっと見るだけが、ちょっとで終わるように。
スクリーンタイムのレポートが示すのは1日の平均で、1日の平均はまさに、その数字を「まあ大丈夫」に見せる単位です。4時間なら一晩分。61日ならあなたの人生のひと季節。同じ事実です。
この計算ツールの仕掛けはそれだけです。何も調査しませんし、あなたのことも知りません。スマホがすでに見せている数字を受け取り、小数点を、あなたが実感できる単位まで動かすだけです。
本当の数字はどこにあるか
iPhone なら「設定」→「スクリーンタイム」→「すべてのアクティビティを確認する」。今日の合計ではなく週平均を使ってください。1日だけの値はただのノイズです。
多くの人にとって、正直な数字は自分の見積もりより大きくなります。そのずれ自体に意味があります。確認する前に見積もっていたなら、誤差の大きさが、その時間のどれだけが起きている最中に見えていないかを教えてくれます。
年間の数字が判断を変える理由
1日の平均は、1日単位の対応を呼びます。明日はもっと頑張る、今夜はもっと律する。その対応は回数に負けます。判断は1日に50回戻ってきて、こちらは1回負ければ終わりだからです。
年間の数字が呼ぶのは、構造的な対応です。意志ではなく、仕組みを変えること。それは落ち着いているときに一度だけ下す判断で、疲れていても、退屈していても、すでに3回スワイプしていても効きます。
現実的な削減とはどのくらいか
1日4時間の習慣をゼロにするのは計画ではなく気分です。1時間減らすのは算数です。その1時間は年間15日の回復であり、調子の悪い1週間にも耐えます。
計算ツールを2回動かしてください。1回は本当の数字で、もう1回は本当の数字から1時間引いて。2つの結果の差が、実際にテーブルに載っているものです。
よくある質問
データはどこへ行きますか？
どこにも行きません。計算はすべてブラウザの中で行われ、送信も保存もされません。タブを閉じれば消えます。
年間の数字は正確ですか？
入力された数字に対する厳密な算数です。時間 × 365 を日数に直しています。それがあなたの1年を表すかどうかは、1日の平均が正直かどうかだけで決まります。
なぜ起きている16時間と比べるのですか？
スクリーンタイムを24時間と比べると、眠っていた時間まで「使えたはずの時間」として静かに数えてしまうからです。16時間のほうが、実際に自分が使える1日に近い近似です。
この数字をどうすればいいですか？
そのうち1時間を選んでください。そして、その1時間の始まり方を構造として変えること。それこそが Offimo の存在理由で、衝動とアプリのあいだにひと呼吸を置きます。
