世の中から消えずに、週末だけスマホを減らす

期間も、アプリも、例外も、あなたが決めます。

Offimoなら、スマホを切るのではなく減らせます。アプリ、期間、例外を自分で選びます。メッセージ、地図、銀行アプリはリストの外に置け、緊急解除ですべてを30分間解除できます。

土曜の朝、今日はスマホを脇に置くと約束します。10時には、もうフィードの中です。全部を切る前提の計画は、オンラインで働き、家族とメッセージで連絡し、支払いもスマホで済ませる人には成り立ちません。

Offimoでは、どのアプリをひと呼吸の向こうに置くか、どのくらいの期間かを選びます。コミットメントモードでは、始める前に期間とレベルを決めます。メッセージ、地図、銀行はリストの外に置き、想定外のことが起きたら、緊急解除が30分間すべてを開きます。

実際の使い方

ある土曜日、1週間、平日の夜。期間はあなたのものです。

メッセージ、地図、銀行は自由なままです。ひと呼吸は、選んだアプリに働きます。

中間のレベルでは、途中でやめるには1分呼吸してボタンを押し続けます。いちばん強いレベルでは、選んだ時刻までブロックが続きます。

緊急解除は、どのレベルでも30分間すべてを開きます。

SNSをやめなければいけませんか?

いいえ。リストはあなたのものです。アプリは1つだけでも、自由にしたい時間帯は何も保護しなくても構いません。

期間の途中でルールを破ったら?

通常のひと呼吸では、入るかどうかを自分で選びます。コミットメントモードでは、レベルに応じて途中でやめる手間が増えます。どちらでも、次に開くときがまた選び直すチャンスです。

違いを感じるまでどのくらいかかりますか?

平均的な人について期間を測った人はいません。one secの研究(PNAS、2023年)では、効果は1週目より6週目のほうが大きくなりました。数日ではなく、数週間たってから数字を見るのがおすすめです。