Telegram をブロックする方法

Offimo が Telegram を一時停止する仕組み

Offimo は、タップと Telegram の間に短い「一拍」を置きます。開くたびに、毎回です。それでも中には入れますが、開くことは反射ではなく決断になります。

シンプルな一拍なら、それでも入りたいときは入れます。交渉しないと決めた日には、コミットメントモードが選んだ期間だけブロックを固くし、本当に必要なことが起きたときは緊急解除が30分間すべてを開きます。

Offimo で Telegram を設定する

1. 1

   Offimo をダウンロードして入れる

   App Store から Offimo を入手し、短い初期設定を済ませます。アプリの起動を検知するために必要な権限の付与は、アプリが順に案内します。

2. 2

   Telegram を保護対象に加える

   Offimo の設定で、インストール済みアプリの一覧から Telegram を選びます。ひと呼吸の長さや、開こうとしたときに表示される問いかけを調整できます。

3. 3

   ひと呼吸を自分に合わせる

   ひと呼吸の長さを決めます（まずは30秒がおすすめです）。そして自分に響く問いかけを選んでください。何が合うかがわかってきたら、いつでも変えられます。

4. 4

   いつもどおりスマホを使う

   これで完了です。ふだんどおりスマホを使ってください。次に Telegram をタップしたとき、Offimo がその大事なひと呼吸をつくり、進むかどうかを自分で選べるようにします。

うまくいくためのコツ

• •

  Telegram を開きやすい場面

  ひとつのチャットを読むつもりが、チャンネル一覧に着いてしまう。未読の数字は配信です。

• •

  守るものと、手の届くところに残すもの

  一拍はアプリ単位で、チャットごとではありません。Telegram の中でいちばんにぎやかなチャンネルをミュートすると、1回の滞在が短くなります。