Questions fréquentes
Tout ce qu’il faut savoir sur Offimo et sur la sortie de l’addiction au téléphone
Le doomscrolling, c’est l’habitude compulsive de faire défiler sans fin des contenus négatifs ou anxiogènes sur les réseaux sociaux et les fils d’actualité, souvent sans se rendre compte du temps qui passe.
Selon les études, 64 % des Américains se décrivent comme des doomscrollers, et jusqu’à 81 % chez la génération Z. En moyenne, on y passe 3,5 heures par semaine de travail, ce qui coûterait aux entreprises environ 5 600 $ par employé et par an en productivité perdue.
Sources : Morning Consult Analysis (2024), LiveNOW from FOX, Talker Research
En 2025, les Américains passent en moyenne 5 heures et 16 minutes par jour sur leur téléphone, soit 14 % de plus qu’en 2024. Cela représente plus de 80 journées complètes par an.
- Génération Z : 6 h 27 par jour (près de 100 jours par an)
- Adulte moyen : 5 h 16 par jour (80 jours par an)
- Adolescents : 7 h 22 de temps d’écran quotidien
Quand tu y penses, ça fait presque 3 mois de ta vie chaque année, du temps que tu pourrais passer à apprendre, à créer ou avec les gens que tu aimes.
Sources : Harmony Hit (2025), Autonomous (2025), Cosmotogether (2025)
Oui. La recherche montre des preuves comportementales nettes de deux composantes clés de l’addiction : la formation d’habitudes et les problèmes de contrôle de soi.
Une méta-analyse de 41 études portant sur 41 871 participants a établi qu’un usage problématique du smartphone était associé à :
- un risque de dépression 3,17 fois plus élevé
- un risque d’anxiété 3,05 fois plus élevé
- un risque de mauvaise qualité de sommeil 2,60 fois plus élevé
Les chercheurs de l’université Stanford ont aussi constaté que les gens sous-estiment systématiquement leur usage futur des réseaux sociaux, même lorsqu’on leur rappelle leur usage passé. Un signe clair de difficultés de contrôle de soi.
Sources : Frontiers in Public Health (méta-analyse), Stanford SIEPR (2020)
Offimo crée une petite pause avant que tu ouvres les applis qui t'emmènent le plus en automatique. Quand arrive l'envie de « juste jeter un œil », l'accès se retient quelques secondes. Assez pour voir ce que tu étais sur le point de faire et décider si tu veux toujours y entrer.
- Tu prends ton téléphone et tu tentes d’ouvrir une app de réseau social
- Offimo intercale une courte pause, un moment pour prendre conscience de ce que tu es en train de faire
- Tu décides de la suite : continuer en connaissance de cause, ou choisir autre chose
Cette approche s’appuie sur la recherche : Stanford a montré que ce type d’intervention comportementale réduit l’usage des réseaux sociaux d’environ 22 minutes par jour. La clé, c’est la prise de conscience, pas la volonté.
Source : Stanford SIEPR, Digital Addiction Research (2020)
Pas forcément. En mode normal, tu peux toujours entrer dans l'appli. La différence, c'est qu'il y a une pause avant, pour que cette ouverture ne se fasse pas par réflexe.
La recherche montre que les apps de pleine conscience sont plus efficaces pour installer une conscience durable et changer les habitudes progressivement, tandis que les bloqueurs durs (comme Freedom) conviennent mieux aux sessions de deep work et aux limites strictes.
Beaucoup de gens combinent les deux : une app de pleine conscience comme Offimo pour le changement d’habitude au quotidien, et un bloqueur dur pour les périodes de travail concentré.
Source : We Are Founders, Apps to Reduce Phone Addiction (2025)
Offimo met une pause au moment où tu ouvres une app par habitude. Tu peux décider si tu veux y aller, ou prévoir à l'avance une protection plus ferme. Et Jeff t'accompagne tout du long.
Offimo ne compte pas sur le fait que tu penses à fixer des limites ni que tu aies la volonté de les tenir. À la place, il crée un moment de conscience à chaque fois que tu essaies d’ouvrir une app qui distrait.
Une étude évaluée par les pairs sur l'appli one sec a mesuré 57 % d'ouvertures en moins des applis choisies après six semaines. La clé, c'est d'interrompre le comportement automatique, pas seulement de poser des limites de temps.
Source : Grüning, Riedel et Lorenz-Spreen, PNAS (2023), étude sur l'appli one sec
Voir la comparaison complète →Les travaux de l’université Stanford montrent clairement que nous avons des problèmes de contrôle de soi avec le smartphone, et que nous en sommes au moins partiellement conscients. Nous sous-estimons systématiquement notre usage futur des réseaux sociaux.
L’étude a aussi révélé que les interventions fonctionnent le mieux chez ceux qui en ont le plus besoin : les personnes qui se sentaient les plus dépendantes au départ ont le plus réduit leur usage.
La recherche en neurobiologie a établi que l’addiction au téléphone met en jeu le système dopaminergique et les circuits de la récompense. Les mêmes mécanismes que d’autres comportements addictifs.
Sources : Stanford SIEPR (2020), PMC, Mobile Phone Addiction Review (2024)
Il n'y a pas de délai valable pour tout le monde. La première différence peut apparaître dès le moment où la pause te fait voir que tu allais ouvrir une appli où tu ne voulais pas vraiment être.
Les travaux de Stanford sur les interventions comportementales ont montré une réduction moyenne de 22 minutes par jour sur les réseaux sociaux, avec un effet le plus fort chez ceux qui se sentaient les plus dépendants au départ.
La clé, c’est la régularité. Offimo construit une conscience dans la durée, pas une transformation du jour au lendemain. Ce sont les petits changements progressifs qui deviennent des habitudes durables.
Sources : PMC, Smartphone Screen Time Reduction RCT (2025), Stanford SIEPR (2020)
Tu as 7 jours gratuits pour voir si Offimo te convient. Ensuite, l'abonnement est annuel et coûte moins qu'un croque-monsieur par mois. Tu vois le prix dans l'app avant de confirmer. Il est facturé sur ton compte Apple, avec renouvellement automatique. Si tu ne veux pas continuer, résilie dans tes abonnements Apple au moins 24 heures avant la fin de l'essai ou de l'abonnement.
Oui, si tu as un iPhone sous iOS 18 ou plus récent. Tu es sur Android ? Inscris-toi sur la liste d'attente depuis la page Android de notre site.
Tu choisis quelles applis protéger et lesquelles laisser libres. Pour les applis protégées, l'accès dépend du mode choisi. Tous ont un déblocage d'urgence en cas de besoin.
En mode pause, tu peux y aller. Tu as eu l'occasion de choisir. Si tu as besoin de plus de soutien, le Mode Engagement offre une protection plus ferme.
Non. Tu choisis les horaires et les jours, et la protection se répète. Tu peux aussi l'activer selon le lieu, par exemple en arrivant au travail. Ta routine a changé ? Il suffit d'ajuster.
Non. Offimo ne voit ni tes conversations ni le contenu que tu consultes. Tes données de temps d'écran restent sur ton iPhone, et le partage de données d'usage anonymes est facultatif.
