Un titre mène au suivant, et soudain il est minuit
Une pause à l’ouverture de l’app, pas après.
Offimo n'interrompt pas le défilement une fois que vous êtes dans une app. Il agit à l'ouverture : l'accès est retenu quelques secondes et vous choisissez de fermer l'app ou d'entrer.
- Ce qu’elle fait, et ce qu’elle ne fait pas: Une pause à la porte de l’app, Heures du soir, L’app d’actualités reste sur ton téléphone, Une règle fixée avant
- Pour commencer: Télécharger Offimo, Choisir tes apps, Laisser la pause agir
Le doomscrolling, à proprement parler, c’est faire défiler de mauvaises nouvelles sans pouvoir s’arrêter. Le fil n’a pas de dernière page, et le titre suivant pourrait être celui qui change quelque chose, alors le pouce continue.
Offimo n’interrompt pas le défilement une fois que tu es dedans. Elle agit à l’ouverture : quand tu essaies d’ouvrir une app protégée, l’accès est retenu quelques secondes et l’écran te propose de fermer l’app ou de demander l’accès. Le guide du blog explique ce qui aide le plus, avec les études.
Ce qu’elle fait, et ce qu’elle ne fait pas
Une pause à la porte de l’app
Quelques secondes pour choisir entre entrer et revenir à ce que tu faisais.
Heures du soir
Si le défilement t’échappe la nuit, la protection peut ne valoir qu’après une certaine heure.
L’app d’actualités reste sur ton téléphone
Tu n’as rien à supprimer. Ce qui change, c’est d’entrer sans t’en rendre compte.
Une règle fixée avant
Selon Allcott, Gentzkow et Song (2022), ceux qui ont fixé des limites à leur usage futur ont moins utilisé les réseaux sociaux.
Pour commencer
- 1
Télécharger Offimo
Installe depuis l’App Store et termine la configuration initiale.
- 2
Choisir tes apps
Décide quelles apps et quels sites méritent une pause avant de s’ouvrir. Modifiable quand tu veux.
- 3
Laisser la pause agir
La prochaine fois que tu tapes l’icône, la pause apparaît, et la décision te revient.
Questions fréquentes
Offimo arrête-t-elle le défilement au milieu du fil ?
Non. Elle agit à l’ouverture de l’app, pas à chaque vidéo ou titre une fois dedans.
Pourquoi réduire seulement le temps ne suffit pas ?
Selon Allcott, Gentzkow et Song (2022), 31 % de l’usage des réseaux sociaux venait de problèmes d’autocontrôle. Une règle fixée à l’avance a aidé plus que la volonté dépensée au milieu du fil.
Dois-je supprimer les réseaux sociaux ?
Non. Tu peux garder les apps sur le téléphone et les mettre derrière la pause.
Au bout de combien de temps le réflexe passe ?
Aucun délai n’a été mesuré pour une personne quelconque. Dans l’étude de one sec, les tentatives d’ouvrir les apps étaient inférieures de 37 % à la sixième semaine par rapport à la première.
