Se concentrer avec un TDAH : retirer les décisions du chemin
Une pause déjà configurée pèse moins qu’une nouvelle décision à chaque ouverture.
Offimo sort la décision du moment : vous choisissez apps et horaires une fois, et la pause apparaît d'elle-même quand vous en ouvrez une. Il ne remplace ni l'évaluation ni le suivi professionnel.
- Comment elle s’intègre à ta routine: Décider une fois, Moins de choses à retenir, Plus de fermeté les jours difficiles, Pas de drame après un écart
- Pour commencer: Télécharger Offimo, Choisir tes apps, Laisser la pause agir
Beaucoup de conseils de productivité supposent que tu décides de te concentrer et que tu te concentres. Avec un TDAH, cette étape n’est pas toujours disponible à la demande, et la conclusion injuste qui reste est la paresse. Changer l’environnement aide souvent plus que promettre de l’effort.
Offimo est l’un de ces changements d’environnement : tu choisis une fois les apps et les horaires, et la pause apparaît toute seule quand tu essaies d’en ouvrir une. Elle ne remplace ni l’évaluation ni l’accompagnement professionnel.
Comment elle s’intègre à ta routine
Décider une fois
La décision se prend à la configuration, pas à chaque ouverture.
Moins de choses à retenir
La pause apparaît toute seule. Tu n’as pas à te souvenir de ce que tu avais convenu avec toi-même.
Plus de fermeté les jours difficiles
Le Mode Engagement garde le blocage pour la période que tu choisis.
Pas de drame après un écart
Ouvrir une app un mauvais jour ne défait pas la configuration. À la prochaine ouverture, la pause est de retour.
Pour commencer
- 1
Télécharger Offimo
Installe depuis l’App Store et termine la configuration initiale.
- 2
Choisir tes apps
Décide quelles apps et quels sites méritent une pause avant de s’ouvrir. Modifiable quand tu veux.
- 3
Laisser la pause agir
La prochaine fois que tu tapes l’icône, la pause apparaît, et la décision te revient.
Questions fréquentes
Cela remplace-t-il un traitement ?
Non. Offimo est un ajustement de l’environnement. L’évaluation et l’accompagnement relèvent des professionnels de santé.
Quelle pause marche le mieux avec le TDAH ?
Personne ne l’a mesuré pour le TDAH. La pause dure quelques secondes et varie selon le mode. Essaie d’abord la pause simple et augmente la fermeté si besoin.
Et les jours où rien ne marche ?
Ces jours existent. La configuration reste enregistrée, et le Déblocage d’urgence est là pour quand tu as besoin d’une app.
