Eine Schlagzeile führt zur nächsten, und plötzlich ist es Mitternacht
Eine Pause beim Öffnen der App, nicht danach.
Offimo unterbricht das Scrollen nicht, sobald du in einer App bist. Es wirkt beim Öffnen: Der Zugang wird ein paar Sekunden zurückgehalten, und du entscheidest, die App zu schließen oder hineinzugehen.
- Was es tut und was nicht: Eine Pause an der Tür der App, Abendstunden, Die Nachrichten-App bleibt auf dem Handy, Eine Regel, vorher festgelegt
- So fängst du an: Offimo laden, Apps auswählen, Die Pause wirken lassen
Doomscrolling heißt streng genommen, schlechte Nachrichten zu scrollen, ohne aufhören zu können. Der Feed hat keine letzte Seite, und die nächste Schlagzeile könnte die sein, die etwas ändert, also scrollt der Daumen weiter.
Offimo unterbricht das Scrollen nicht, wenn du schon drin bist. Es wirkt beim Öffnen: Wenn du eine geschützte App öffnen willst, wird der Zugriff ein paar Sekunden zurückgehalten, und der Bildschirm bietet an, die App zu schließen oder Zugriff anzufragen. Der Leitfaden im Blog zeigt, was am meisten hilft, mit den Studien.
Was es tut und was nicht
Eine Pause an der Tür der App
Ein paar Sekunden, um zwischen Reingehen und Zurück zu dem, was du gerade gemacht hast, zu wählen.
Abendstunden
Wenn dir das Scrollen nachts entgleitet, kann der Schutz erst ab einer bestimmten Uhrzeit gelten.
Die Nachrichten-App bleibt auf dem Handy
Du musst nichts löschen. Es ändert sich nur, dass du nicht mehr reingehst, ohne es zu merken.
Eine Regel, vorher festgelegt
Laut Allcott, Gentzkow und Song (2022) nutzten Menschen, die Limits für ihre künftige Nutzung festlegten, Social Media weniger.
So fängst du an
- 1
Offimo laden
Aus dem App Store installieren und die Einrichtung abschließen.
- 2
Apps auswählen
Wähl, welche Apps und Seiten eine Pause verdienen, bevor sie sich öffnen. Änderbar, wann immer du willst.
- 3
Die Pause wirken lassen
Beim nächsten Tippen auf das Symbol erscheint die Pause, und die Entscheidung gehört wieder dir.
Häufige Fragen
Stoppt Offimo das Scrollen mitten im Feed?
Nein. Es wirkt beim Öffnen der App, nicht bei jedem Video oder jeder Schlagzeile, wenn du schon drin bist.
Warum reicht es nicht, nur die Zeit zu reduzieren?
Laut Allcott, Gentzkow und Song (2022) stammten 31 % der Social-Media-Nutzung aus Selbstkontrollproblemen. Eine vorher festgelegte Regel half mehr als Willenskraft mitten im Feed.
Muss ich Social Media löschen?
Nein. Du kannst die Apps auf dem Handy lassen und hinter die Pause stellen.
Wie lange, bis der Reflex nachlässt?
Für den Durchschnittsmenschen ist kein Zeitraum gemessen. In der one-sec-Studie waren die Versuche, Apps zu öffnen, in Woche sechs 37 % niedriger als in Woche eins.
