Detox digitalQuanto do seu dia quem decide é o celular?
Dez afirmações, dois minutos e um número com o qual dá para fazer alguma coisa.
Pergunta 1 de 10
Desbloqueio o celular sem ter decidido fazer isso.
Uma autoavaliação gratuita de dez afirmações, com nota de 0 a 100 e próximos passos concretos. Ela mede quanto do seu uso do celular acontece sem uma decisão por trás, não quantas horas você gasta.
- Você informa: Dez afirmações, cerca de dois minutos.
- Você recebe: Uma nota de 0 a 100 e próximos passos.
- Custo: Grátis, sem cadastro, sem coleta de dados.
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Pontuação alta é problema de configuração, não de caráter.
A Offimo bloqueia os apps que puxaram mais pontos e pede para você esperar antes de abrir. A decisão volta para você.
"Vício em celular" é um termo solto para uma coisa específica: a fatia do seu uso que acontece sem uma decisão por trás. É isso que estas dez afirmações medem: não quantas horas você passa, mas quantas delas você escolheu.
A nota é o seu próprio relato, somado. Ela é útil pelo mesmo motivo que uma balança é útil: não porque o número seja profundo, mas porque é difícil discutir com algo que você mesmo produziu.
Por que horas são a métrica errada
Três horas deliberadas de chamada de vídeo com quem você ama não são a mesma coisa que três horas de rolagem das quais você não consegue prestar contas, e qualquer métrica que trate as duas igualmente vai te mandar se sentir mal pela coisa errada.
As perguntas acima ignoram a duração de propósito. Elas perguntam sobre intenção, sobre o intervalo entre abrir um app e lembrar por quê, porque esse intervalo é a parte que está de fato custando alguma coisa.
O que uma nota alta significa e o que não significa
Uma nota alta não quer dizer que você é fraco, e não quer dizer que você tem um transtorno. Quer dizer que o arranjo em que você está (um feed infinito, a um toque de distância, atualizado o tempo todo) está produzindo o resultado para o qual foi desenhado.
O que ela quer dizer é que promessas não vão bastar. Qualquer coisa que dependa de você vencer cinquenta pequenos confrontos por dia falha no volume, e a lição errada que se tira dessa falha é que o problema é você.
Perguntas frequentes
Isto é um teste diagnóstico de verdade?
Não. É uma autoavaliação estruturada, feita para tornar um padrão visível. Nada aqui é validado para uso clínico e nenhuma nota deve ser lida como diagnóstico.
Minhas respostas ficam guardadas?
Não. Tudo acontece no seu navegador, nada é transmitido e recarregar a página apaga tudo.
Minha nota deu alta. E agora?
Escolha um app e uma janela do dia, e mude a estrutura em vez da intenção: uma pausa antes de o app abrir faz mais do que uma promessa a si mesmo, porque continua funcionando quando você está cansado.
Vale refazer depois?
Vale, e de preferência depois de uma semana difícil, não de uma tranquila. A nota que você tira quando está tudo bem é a versão menos informativa dela.
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