Domande frequenti
Tutto quello che serve sapere su Offimo e su come uscire dalla dipendenza da smartphone
Il doomscrolling è l’abitudine compulsiva di scorrere all’infinito contenuti negativi o angoscianti su social e feed di notizie, spesso senza accorgersi di quanto tempo sia passato.
Secondo le ricerche, il 64% degli americani si definisce doomscroller, con la Gen Z in testa all’81%. In media si passano 3,5 ore a settimana lavorativa a fare doomscrolling, con un costo stimato per le aziende di 5.600 dollari all’anno per dipendente in produttività persa.
Fonti: Morning Consult Analysis (2024), LiveNOW from FOX, Talker Research
Nel 2025 gli americani passano in media 5 ore e 16 minuti al giorno al telefono: il 14% in più rispetto al 2024. Sono oltre 80 giornate intere all’anno.
- Gen Z: 6 ore e 27 minuti al giorno (quasi 100 giorni all’anno)
- Adulto medio: 5 ore e 16 minuti al giorno (80 giorni all’anno)
- Adolescenti: 7 ore e 22 minuti di tempo di utilizzo al giorno
Se ci pensi, sono quasi 3 mesi della tua vita ogni anno, tempo che potresti passare a imparare, a creare o con le persone a cui tieni.
Fonti: Harmony Hit (2025), Autonomous (2025), Cosmotogether (2025)
Sì. La ricerca mostra prove comportamentali chiare di due componenti chiave della dipendenza: la formazione dell’abitudine e i problemi di autocontrollo.
Una meta-analisi di 41 studi su 41.871 partecipanti ha rilevato che l’uso problematico dello smartphone è associato a:
- rischio di depressione 3,17 volte più alto
- rischio di ansia 3,05 volte più alto
- rischio di cattiva qualità del sonno 2,60 volte più alto
I ricercatori della Stanford University hanno anche scoperto che le persone sottostimano sistematicamente il proprio uso futuro dei social, anche quando viene ricordato loro l’uso passato: un segnale chiaro di difficoltà di autocontrollo.
Fonti: Frontiers in Public Health (meta-analisi), Stanford SIEPR (2020)
Offimo crea una piccola pausa prima che tu apra le app che ti portano di più in automatico. Quando arriva la voglia di “dare solo un'occhiata”, l'accesso si trattiene per qualche secondo. Il tempo che basta per accorgerti di cosa stavi per fare e decidere se vuoi ancora entrare.
- Prendi il telefono e provi ad aprire un’app di social
- Offimo inserisce una breve pausa: un momento per accorgerti di quello che stai per fare
- Decidi tu cosa succede dopo: proseguire con intenzione o scegliere altro
È un approccio sostenuto dalla ricerca: la Stanford University ha rilevato che interventi comportamentali di questo tipo riducono l’uso dei social di circa 22 minuti al giorno. La chiave è la consapevolezza, non la forza di volontà.
Fonte: Stanford SIEPR, Digital Addiction Research (2020)
Non necessariamente. In modalità normale puoi comunque entrare nell'app. La differenza è che prima c'è una pausa, così quell'apertura non avviene per riflesso.
La ricerca mostra che le app basate sulla consapevolezza funzionano meglio per costruire attenzione nel lungo periodo e cambiare le abitudini gradualmente, mentre i blocchi rigidi (come Freedom) sono più adatti alle sessioni di deep work e ai limiti di tempo stretti.
In molti usano entrambi gli approcci: app di consapevolezza come Offimo per il cambiamento quotidiano, e blocchi rigidi per i periodi di lavoro concentrato.
Fonte: We Are Founders, Apps to Reduce Phone Addiction (2025)
Offimo mette una pausa proprio nel momento in cui apri un'app per abitudine. Puoi decidere se entrare o impostare prima una protezione più salda. E Jeff ti accompagna lungo il percorso.
Offimo non conta sul fatto che tu ti ricordi di impostare i limiti o abbia la forza di volontà per rispettarli. Crea invece un momento di consapevolezza ogni singola volta che provi ad aprire un’app che distrae.
Uno studio con revisione paritaria sull'app one sec ha rilevato il 57% di aperture in meno delle app scelte dopo sei settimane. La chiave è interrompere il comportamento automatico, non solo fissare limiti di tempo.
Fonte: Grüning, Riedel e Lorenz-Spreen, PNAS (2023), studio sull'app one sec
Vedi il confronto completo →La ricerca della Stanford University mostra prove chiare che abbiamo problemi di autocontrollo con lo smartphone, e che ne siamo almeno in parte consapevoli. Sottostimiamo sistematicamente quanto useremo i social in futuro.
Lo studio ha anche rivelato che gli interventi funzionano meglio proprio su chi ne ha più bisogno: chi si sentiva più dipendente all’inizio ha ridotto di più il proprio utilizzo.
La ricerca neurobiologica ha individuato che la dipendenza dal telefono coinvolge il sistema dopaminergico e i circuiti della ricompensa: gli stessi meccanismi di altri comportamenti di dipendenza.
Fonti: Stanford SIEPR (2020), PMC, Mobile Phone Addiction Review (2024)
Non esiste un tempo uguale per tutti. La prima differenza può comparire già nel momento in cui la pausa ti fa notare che stavi per aprire un'app in cui non volevi davvero essere.
La ricerca di Stanford sugli interventi comportamentali ha mostrato una riduzione media di 22 minuti al giorno sui social, con l’effetto più forte in chi si sentiva più dipendente all’inizio.
La chiave è la costanza. Offimo costruisce consapevolezza nel tempo, non una trasformazione dall’oggi al domani. Sono i cambiamenti piccoli e graduali a diventare abitudini durature.
Fonti: PMC, Smartphone Screen Time Reduction RCT (2025), Stanford SIEPR (2020)
Hai 7 giorni gratis per capire se Offimo fa per te. Poi l'abbonamento è annuale e costa meno di una pizza al mese. Vedi il prezzo nell'app prima di confermare. L'addebito avviene sul tuo account Apple, con rinnovo automatico. Se non vuoi continuare, disdici negli abbonamenti Apple almeno 24 ore prima della fine della prova o dell'abbonamento.
Sì, se hai un iPhone con iOS 18 o successivo. Usi Android? Iscriviti alla lista d'attesa nella pagina Android del nostro sito.
Scegli tu quali app proteggere e quali lasciare libere. In quelle protette, l'accesso dipende dalla modalità scelta. Tutte hanno uno sblocco di emergenza in caso di necessità.
In modalità pausa, puoi entrare. Hai avuto la possibilità di scegliere. Se ti serve più supporto, la Modalità Impegno offre una protezione più salda.
No. Scegli orari e giorni, e la protezione si ripete. Puoi anche attivarla in base al luogo, per esempio quando arrivi al lavoro. La routine è cambiata? Basta modificarla.
No. Offimo non vede le tue conversazioni né i contenuti che apri. I tuoi dati sul tempo di utilizzo restano sull'iPhone, e condividere dati d'uso anonimi è facoltativo.
