Preguntas Frecuentes
Todo lo que necesitas saber sobre Offimo y cómo liberarte de la adicción al móvil
El doomscrolling es el hábito compulsivo de desplazarse sin fin por contenido negativo o angustiante en redes sociales y feeds de noticias, a menudo sin darse cuenta de cuánto tiempo ha pasado.
Según investigaciones, el 64% de los estadounidenses se describen a sí mismos como doomscrollers, siendo la Generación Z la más propensa con un 81%. En promedio, las personas pasan 3,5 horas haciendo doomscrolling durante la semana laboral, lo que cuesta a las empresas aproximadamente $5.600 por empleado anualmente en pérdida de productividad.
Fuentes: Morning Consult Analysis (2024), LiveNOW from FOX - Talker Research
Los estadounidenses pasan un promedio de 5 horas y 16 minutos por día en sus teléfonos en 2025. Un aumento del 14% desde 2024. Eso suma más de 80 días completos por año.
- Generación Z: 6 horas 27 minutos por día (casi 100 días por año)
- Adulto promedio: 5 horas 16 minutos por día (80 días por año)
- Adolescentes: 7 horas 22 minutos de tiempo de pantalla diario
Cuando lo piensas, son casi 3 meses de tu vida cada año, tiempo que podrías dedicar a aprender, crear o estar con la gente que quieres.
Fuentes: Harmony Hit (2025), Autonomous (2025), Cosmotogether (2025)
Sí. Las investigaciones muestran evidencia conductual clara de dos componentes clave de la adicción: formación de hábitos y problemas de autocontrol.
Un metaanálisis de 41 estudios que involucró a 41.871 participantes encontró que el uso problemático de teléfonos inteligentes estaba asociado con:
- Riesgo 3,17 veces mayor de depresión
- Riesgo 3,05 veces mayor de ansiedad
- Riesgo 2,60 veces mayor de mala calidad del sueño
Investigadores de la Universidad de Stanford también descubrieron que las personas subestiman consistentemente su uso futuro de redes sociales, incluso cuando se les recuerda su uso pasado. Una señal clara de desafíos de autocontrol.
Fuentes: Frontiers in Public Health (Metaanálisis), Stanford SIEPR (2020)
Offimo crea una pequeña pausa antes de abrir las apps que más te llevan al automático. Cuando llega esa ganas de “solo echar un vistazo”, el acceso se retiene unos segundos. El tiempo justo para notar lo que estabas a punto de hacer y decidir si aún quieres entrar.
- Alcanzas tu teléfono e intentas abrir una aplicación de redes sociales
- Offimo añade una breve pausa. Dándote un momento para tomar conciencia de lo que estás a punto de hacer
- Tú decides qué sucede a continuación: continuar con intención o elegir otra cosa
Este enfoque está respaldado por investigaciones: la Universidad de Stanford encontró que las intervenciones conductuales como esta pueden reducir el uso de redes sociales en unos 22 minutos por día. La clave es construir conciencia, no depender de la fuerza de voluntad.
Fuente: Stanford SIEPR - Digital Addiction Research (2020)
No necesariamente. En el modo normal todavía puedes entrar en la app. La diferencia es que hay una pausa antes, para que esa apertura no ocurra por reflejo.
Las investigaciones muestran que las aplicaciones de mindfulness son más efectivas para construir conciencia a largo plazo y cambiar hábitos gradualmente, mientras que los bloqueadores rígidos (como Freedom) son mejores para sesiones de trabajo profundo y límites de tiempo estrictos.
Muchas personas tienen éxito usando ambos enfoques: aplicaciones de mindfulness como Offimo para el cambio de hábitos diarios, y bloqueadores rígidos para períodos de trabajo enfocado.
Fuente: We Are Founders - Apps to Reduce Phone Addiction (2025)
Offimo pone una pausa justo en el momento en que abres una app por costumbre. Puedes decidir si quieres entrar o dejar acordada antes una protección más firme. Y Jeff te acompaña en el proceso.
Offimo no depende de que recuerdes establecer límites o tengas la fuerza de voluntad para seguirlos. En cambio, crea un momento de conciencia cada vez que intentas abrir una aplicación que te distrae.
Un estudio revisado por pares con la app one sec encontró un 57% menos de aperturas de las apps elegidas después de seis semanas. La clave es interrumpir el comportamiento automático, no solo poner límites de tiempo.
Fuente: Grüning, Riedel y Lorenz-Spreen, PNAS (2023), estudio con la app one sec
Ver la comparación completa →La investigación de la Universidad de Stanford muestra evidencia clara de que las personas tienen problemas de autocontrol con el uso de teléfonos inteligentes, y son al menos parcialmente conscientes de ellos. Las personas subestiman consistentemente cuánto usarán las redes sociales en el futuro.
La investigación también reveló que las intervenciones funcionan mejor para quienes más las necesitan: las personas que se sentían más adictas al principio mostraron la mayor mejora en la reducción de su uso.
La investigación neurobiológica ha identificado que la adicción al teléfono involucra el sistema de dopamina del cerebro y las vías de recompensa. Los mismos mecanismos involucrados en otros tipos de comportamientos adictivos.
Fuentes: Stanford SIEPR (2020), PMC - Mobile Phone Addiction Review (2024)
No hay un plazo igual para todo el mundo. La primera diferencia puede aparecer ya en ese momento en el que la pausa te hace notar que estabas a punto de abrir una app sin querer estar ahí de verdad.
La investigación de Stanford sobre intervenciones conductuales mostró una reducción promedio de 22 minutos por día en el uso de redes sociales, y los efectos fueron más fuertes para las personas que se sentían más adictas al principio.
La clave es la consistencia. Offimo funciona construyendo conciencia con el tiempo, no transformación de la noche a la mañana. Los pequeños cambios graduales conducen a hábitos duraderos.
Fuentes: PMC - Smartphone Screen Time Reduction RCT (2025), Stanford SIEPR (2020)
Tienes 7 días gratis para ver si Offimo tiene sentido para ti. Después, la suscripción es anual y cuesta menos que una hamburguesa al mes. Ves el precio en la app antes de confirmar. Se cobra a tu cuenta de Apple y se renueva automáticamente. Si no quieres seguir, cancela en las suscripciones de Apple al menos 24 horas antes de que termine la prueba o la suscripción.
Sí, si tienes un iPhone con iOS 18 o posterior. ¿Usas Android? Apúntate a la lista de espera en la página de Android de nuestra web.
Tú eliges qué apps proteger y cuáles dejar libres. En las protegidas, el acceso depende del modo que elijas. Todos tienen desbloqueo de emergencia por si lo necesitas.
En el modo pausa, puedes entrar. Tuviste la oportunidad de elegir. Si necesitas más apoyo, el Modo Compromiso ofrece una protección más firme.
No. Eliges los horarios y los días, y la protección se repite. También puedes activarla por ubicación, por ejemplo al llegar al trabajo. ¿Cambió tu rutina? Solo tienes que ajustarla.
No. Offimo no ve tus conversaciones ni el contenido que abres. Tus datos de tiempo de pantalla se quedan en el iPhone, y compartir datos de uso anónimos es opcional.
