Cada número de este sitio sale de aquí. Si nadie lo midió, no lo afirmamos.
Offimo se apoya en una afirmación sobre la conducta: que una pausa breve y deliberada entre el impulso y la aplicación cambia lo que haces después. Eso se puede poner a prueba, y otras personas ya lo han hecho: no con Offimo, sino con el mecanismo del que Offimo está hecho.
Esta página enumera cada cifra que usa el sitio, qué midió realmente el estudio detrás de ella y un enlace a la fuente primaria en lugar de a un resumen. Donde la evidencia es más débil de lo que nos gustaría, lo decimos.
Las cifras de tiempo de pantalla varían muchísimo según lo que se cuente. Citamos las que publican su metodología.
Digital 2025, de DataReportal, que mide el tiempo en línea desde el móvil entre usuarios de internet de 16 a 64 años. Es tiempo en línea, no tiempo de pantalla total. Este último es mayor y se mide de forma menos consistente.
FuenteKemp (2025)
Censo de 2021 de Common Sense Media, con 1.306 jóvenes. Excluye el tiempo de pantalla escolar y de tareas, y cuenta todos los dispositivos, no solo el móvil.
FuenteRideout (2021)
Mismo censo, mismas exclusiones. Ambas cifras crecieron con fuerza entre 2019 y 2021.
FuenteRideout (2021)
Son asociaciones halladas en un metaanálisis, no prueba de que el móvil cause ninguna de ellas. La distinción importa y la mantenemos.
Razón de probabilidades de un metaanálisis de 41 estudios con 41.871 niños y jóvenes. Es una asociación, no una causa: el uso intenso y el ánimo bajo van juntos, y la investigación no puede decir qué viene antes.
FuenteSohn (2019)
Mismo metaanálisis, misma salvedad. La población estudiada es de niños y jóvenes; las cifras no deben leerse como válidas para adultos.
FuenteSohn (2019)
Mismo metaanálisis. De los tres resultados, el sueño es el que tiene el mecanismo directo más plausible. La pantalla de madrugada desplaza al sueño.
FuenteSohn (2019)
La parte que más nos importa: evidencia independiente y revisada por pares de que un instante de fricción antes de abrir una app cambia la conducta.
Experimento aleatorizado realizado con una app de seguimiento de uso, publicado en la American Economic Review. El 31% es la estimación del estudio sobre la parte del uso que desaparecería si la gente no tuviera ningún problema de autocontrol.
FuenteAllcott (2022)
Del mismo experimento. Es el hallazgo alrededor del cual se diseñó Offimo: la palanca que funciona es una restricción que eliges de antemano, no una que te imponen en el momento.
FuenteAllcott (2022)
Experimento de campo de seis semanas con 280 participantes, publicado en PNAS. La app estudiada fue one sec, no Offimo: pone a prueba el mecanismo, no nuestro producto.
FuenteGrüning (2023)
Mismo estudio. El efecto creció con el tiempo en vez de desvanecerse, que es lo contrario de lo que produciría la habituación a un aviso emergente.
FuenteGrüning (2023)
La investigación sobre la pausa se hizo con one sec, una app distinta. Es buena evidencia de que una pausa antes de abrir una app cambia la conducta. No es evidencia sobre nosotros, y no la vamos a presentar como si lo fuera.
Las cifras de depresión, ansiedad y sueño vienen de estudios observacionales reunidos en un metaanálisis. Quien usa mucho el móvil declara más de los tres. Nadie ha demostrado que sea el móvil lo que los produjo.
Cada medidor cuenta cosas distintas (tiempo en línea, tiempo con la pantalla encendida, tiempo dentro de una app) y las cifras que más circulan rara vez dicen cuál. Citamos las fuentes que publican su método, y por eso nuestro número es menor que los que verás por ahí.
Offimo aún no se ha lanzado. Cuando lo haga, y cuando suficiente gente lo haya usado el tiempo suficiente como para decir algo honesto, publicaremos aquí lo que encontremos. Incluidas las partes que no nos favorecen.
Kemp, S. (2025). Digital 2025: Device Trends. DataReportal.
Leer la fuenteGrüning, D. J., & Lorenz-Spreen, P. (2023). Directing smartphone use through the self-nudge app one sec. PNAS 120(8), e2213114120.
Leer la fuenteAllcott, H., Gentzkow, M., & Song, L. (2022). Digital Addiction. American Economic Review 112(7), 2424–2463.
Leer la fuenteRideout, V., Peebles, A., Mann, S., & Robb, M. B. (2021). The Common Sense Census: Media Use by Tweens and Teens, 2021. Common Sense Media.
Leer la fuenteSohn, S., Rees, P., Wildridge, B., Kalk, N. J., & Carter, B. (2019). Prevalence of problematic smartphone usage and associated mental health outcomes amongst children and young people: a systematic review, meta-analysis and GRADE of the evidence. BMC Psychiatry 19, 356.
Leer la fuenteOffimo pone ese segundo de fricción entre tú y la app que no tenías intención de abrir.