Detox digitalNo agotas la dopamina. Puedes cambiar lo que pasa al abrir la app.
Lo que describe la investigación y lo que tiene un estudio detrás.
Ningún estudio que citamos muestra que las redes sociales agoten la dopamina ni que unos días sin móvil la recarguen. Lo que sí tiene un estudio detrás es la pausa: en el estudio de one sec, una pausa de un segundo llevó a la gente a cerrar la app el 36% de las veces. Ese estudio probó one sec, no Offimo.
- Lo que sostenemos: Sin promesas de neuroquímica, Una regla fijada antes, Menos aperturas, no menos vida, Mide tu propia semana
- Cómo empezar: Descarga Offimo, Elige tus apps, Deja que la pausa actúe
La idea popular es que las redes sociales gastan tu dopamina y unos días sin móvil la recargan. Ningún estudio que citamos lo muestra. Lo que describe la investigación es que la dopamina tiene más que ver con querer y anticipar que con el placer en sí.
Si el gesto de coger el móvil es donde eso pesa, ahí es donde ayuda una barrera. Offimo retiene el acceso unos segundos cuando intentas abrir una app protegida. En el estudio de one sec, una pausa de un segundo hizo que la gente cerrara la app el 36 % de las veces. El estudio mide aperturas, no tiempo de pantalla, y probó one sec, no Offimo.
Lo que sostenemos
Sin promesas de neuroquímica
Offimo no afirma recargar nada. Pone una pausa en el momento en que abres la app.
Una regla fijada antes
En el experimento de Allcott, Gentzkow y Song (2022), quienes pudieron fijar límites a su uso futuro usaron menos las redes.
Menos aperturas, no menos vida
El estudio de one sec midió aperturas, no tiempo de pantalla. La pausa no te quita la app.
Mide tu propia semana
En Ajustes → Tiempo de uso, el iPhone muestra cuántas veces lo cogiste. Compara una semana con la siguiente.
Cómo empezar
- 1
Descarga Offimo
Instálalo desde la App Store y haz la configuración inicial.
- 2
Elige tus apps
Selecciona qué aplicaciones y sitios merecen una pausa antes de abrirse. Puedes cambiarlo cuando quieras.
- 3
Deja que la pausa actúe
La próxima vez que toques el icono aparecerá la pausa, y la decisión vuelve a ser tuya.
Preguntas frecuentes
¿El «detox de dopamina» es ciencia o moda?
La expresión viene de la divulgación. La investigación vincula la dopamina con la anticipación, pero ningún estudio que citamos muestra que unos días sin móvil la recarguen.
¿Qué tiene un estudio detrás?
Los límites fijados de antemano (Allcott, Gentzkow y Song, 2022) y una pausa breve antes de abrir la app (Grüning y Lorenz-Spreen, 2023). Ambos miden conducta, no un neurotransmisor.
¿Necesito días sin ningún estímulo?
Las fuentes que citamos no lo piden. Muestran el efecto de reglas y pausas pequeñas mantenidas durante semanas.
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